私の朝ごはんを食べるメリット
こんばんは〜なみちゃんです〜
今回は朝ごはんについて語っていきます！！！！
晩年ダイエッターの私、色んなダイエットをしてきました…
そこで気づいたこと…
朝ごはんは食べろ！！！
なんでこれに至ったかというと、私2月から5月くらいの3ヶ月プチオートファジーをしていたんですよ、朝ごはんはプロテインのみ。
そしたらなんと……
とんでもなく便秘になりました…😅😅😅
3日に1回が当たり前になりましたが、それでも全然気にはしておりませんでした…
ですが、筋トレを始めて、筋トレYouTubeを見るようになってからその方々の生活を真似するように…
それで朝ごはんを食べるようになったんですね🍴
朝ごはんにはどんな意味があるのか素人ながらに勉強した結果…
①朝活動する体のエネルギーがないため、筋肉を分解
②省エネモードで動こうとしてしまうので代謝がどんどん悪くなる
③お通じが悪くなる
あくまで私の体感ですけどね！きっとローファットが合う人はそれで全然良いんだと思いますが、私はやめました！！
私が今どんな朝食を取っているかというと…
- 嫁にもろてプロテインマグケーキ
- オーバーナイトオーツ
基本この２択です。
私の大好きなYouTuberのちゃぴさんと薬学生トレーニーさくらさんのレシピを参考にさせていただいております。
この２択で必要不可欠なのが…
朝はタンパク質(プロテイン)が枯渇していると言われており、朝から摂取して筋肉に行き渡らせると良いんです👍
でもプロテインってマッチョが飲むもの…？？
筋トレしてる人が飲むもの…？？？
違うんです！！！
タンパク質は成人女性で1日50gが推奨されています。
50gってどんなもんかというと…
卵に換算すると7.7個、納豆だと10パックも必要になるんです🥲🥲🥲
流石にそんなに取れないですよね…
そんな時にプロテインをおすすめしたいわけです、、！！！
私が飲んでるのはmyprotein
myprotein(通称:マイプロ)はイギリス発祥のプロテインで、なんと言ってもそのコスパの良さから圧倒的な人気を誇っております。
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【初回ご利用の方限定。2回目以降はキャンセルいたします】マイプロテイン ホエイプロテイン1kg＋シェイカーお試しセット 【Myprotein】【楽天海外通販】 価格:4,500円 |
おすすめの味はチョコレート系
私が飲んでいるのは「ナチュラルチョコレート」
これはマイプロテインの中でも人気の味で、なんといっても甘い！！私的にはココアを飲んでいる気持ちになるので、普通に飲むのも◎
そんなナチュラルチョコレート(通称:ナチュチョコ)のおすすめレシピはこちら！！！↓
これが上記で説明した、薬学生トレーニーさくらさんの「オーバーナイトオーツ」です！！！
さくらさんもナチュチョコを使用しており、私も真似して使っています笑笑
作り方はとっても簡単(ちょっと自分流にアレンジしています)
①オートミールとプロテインを1:1(私は25gずつ)、任意で粉コーヒー適当(3gくらい？)、無脂肪ヨーグルトを150g、入れて混ぜる。→混ざらなかったら水とか牛乳とかをちょっとずつ足す。(少量でOK！)
②一晩寝かせて、朝お好みのフルーツなどを乗せて完成！！
とんでもなく簡単で、朝食べるだけなので本当に仕事の日は毎朝これです笑笑
本当に見た目はそんなですが、(茶色いし…)
味は美味しいので一度みなさん騙されたと思って試してみてください！！！
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価格:3,980円 |
他にもミルクティー味や抹茶等おすすめの味がたくさんあるのでまた紹介しますね♡
(マグケーキの方も今度紹介しようと思います、、、！！)
